如休才能睡得好

很多人都认为自己的身体还能继续工作，所以不要紧我们接着上班吧，不过后来就会开始觉得全身懒洋洋的，疲劳消除不了，周末几乎都在睡觉。

适度的疲劳代表充分活动了身体，也有助于睡眠。问题在于疲劳的等级。如果睡一觉就会消除疲劳，或者周末睡晚一点就能恢复精神，那倒是不用担心。 不过，不管怎麽睡还是很累，越来越常觉得「凡事提不起劲」的话，就有可能累积了疲劳。 万一忘了重要的预定行程、专注力下降，就要注意了。 不可以轻率地认为「还能工作，所以没问题」。 疲劳感是忧郁症的重要警讯之一。 

假日会知道疲劳等级

最简单的疲劳量表是假日的活动程度。 假日比平常多睡2小时以上的人，可能平常的睡眠不足。此外，明明天气晴朗，却窝在家里一整天，这种假日模式的背后，说不定也隐藏着疲劳。 平日的疲劳要尽量在当天消除。纵然�....