提高免疫力的平价食物

孩子的免疫力比不上大人，不能快速适应季节的变化，所以很容易生病。

有一些营养素与免疫功能密切相关，如蛋白质、维生素 A、维生素 C、锌、铁等。想让孩子少生病，宝爸宝妈可以多给孩子吃下面这5种食物，来增强免疫力。

• 1.含维生素C的食物

维生素C能提高身体免疫系统的功能，降低感冒发病率。

缺乏维生素 C 时可导致机体抵抗力下降，骨钙化不全等。

常见富含大量维生素 C 的食物就是新鲜的水果和蔬菜了，这就需要家长把这些食物添加到宝宝的辅食中。

含维生素C最多的蔬菜，当属西兰花，号称蔬菜界的维生素C之王。建议尽量别炒，凉拌或着涮锅吃，就不会破坏其维生素C含量了。

含维生素C最多的水果，是猕猴桃。建议让孩子在两餐之间吃2个，既能补充水分，又能补充维生素C。

这里还要强调一下：绝大多数�....