仰卧起坐是一种非常受欢迎的运动，因为可以瘦腹仰卧起坐一直都是肚子减肥最有效方法之一，那今天我们来看看仰卧起坐的正确做法吧。
一、仰卧起坐的正确做法
1、配合呼吸
减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。
练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。
平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。
2、起身高度：停留在45度角处
仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。
3、双手不要抱头
一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后，但....
现如今，许多人的办公地点慢慢的由室外转移待室内了，工作的时候多数时间也是坐在办公室里面。因此缺乏锻炼，由于长时间坐在椅子上办公，腰间的赘肉越来越多，也越来越明显了。为此，大多数人会选择在室内做仰卧起坐的训练，但是有些人对仰卧起坐并没用真正的了解。所以，在这里给大家讲解一下有关仰卧起坐的知识。
一、对仰卧起坐的错误认识
1、许多人在做仰卧起坐的时候，会习惯性的把双手放在头部后面，而且还十指相扣，抱住脑袋。这种动作会对颈椎产生很大的负担。
2、多数人认为不用去健身房，在家做仰卧起坐便可达到减肥的效果。其实，仰卧起坐只能针对腰的部位，并不能整体瘦下来。
3、有些人觉得仰卧起坐不能做太快，只要慢慢地做仰卧起坐便可以达到预期的效果。然而，这种想法是错误的，做仰卧起坐需要有节奏，配合呼吸，速度....
泰国一男子为了鼓励妻子减肥，每当妻子做一次仰卧起坐，就奖励她一张50泰铢的钞票（约合人民币10元）。
他将这段过程录了下来，并发布到网络上，没想到这段视频瞬间就火了，网友们纷纷点赞，并建议这位男子换成面值更高的纸币，这样他妻子就更有毅力减肥了。
转发评论里网友们都在艾特自己的伴侣，小编相信，将有一波男同胞们会大出血。
又能减肥又能赚钱，想想就开心。
这位男子运用了减肥方法里的物质奖励法，有了物质奖励，姑娘们才会有动力去减肥。虽然想变瘦变美也是动力，但这还不够，需要有其他的外界刺激，当然不仅仅是物质奖励。
多看自己的丑照也是减肥动力之一。可以拍下自己身上的赘肉照片贴在床头、厨房等地，时刻提醒自己需要减肥。
也可以去找朋友....
