初学者睡前瑜伽

瑜伽是现在很多年轻女性保持身体线条，塑造良好身材的一个很好的选择。那么，如果我们作为瑜伽初学者在睡前想要利用瑜伽来放松精神和形体的话，要做哪些动作呢？下面，我们就一起来看一下吧。

其实，我们如果每天在睡觉前用十分钟的时间进行瑜伽修身的话，是可以很好放松我们的精神和形体的。这样一来，就可以由内而外的让我们的身体放松下来，还可以改善我们晚间的睡眠质量。因此，如果我们在睡觉前练习瑜伽的话，是可以对我们的身体健康有所帮助的。

接下来，我们就来介绍几种瑜伽的动作吧。

一、束角式。

首先，我们需要放松地坐在床的中央，将我们的膝盖弯曲，脚掌相对。然后用脚跟的部位靠近会阴处，两只手抓住我们的脚步，挺直脊柱。吸气的时候，我们需要抬头，伸展我们的脊柱；呼气的时候，我们的身体微微前屈，将我们的额头尽�....