女生跑步后拉伸运动图解

运动后的拉伸尤为重要，为什么这么说，当你在运动的时候，身体的肌肉会瞬间凝结在一起，如果没有进行拉伸很容易导致肌肉的结块。所以，不管是什么文章都会强调大家拉伸的重要性。那么有哪些比较推荐的动作呢？

一、大腿前侧

每个人因为脊柱的形状不同，骨骼的构造也不同，所以可能会出现肌肉生长状况不同的情况。所以有些人跑步能够很快的把腿瘦下来，而有些人却会出现大腿粗壮等问题。所以如果每次跑完步都会出现腿部浮肿或者短暂的充血情况，就一定要做一下这个动作。

先将自己的腿跪在垫子上，后腿慢慢的上扬，身体也向后仰，用自己的手去抓住脚尖。这样一来，你就能够感受到强大的牵引力，脊柱也会被拉伸。

二、大腿后侧

有些女生表示自己的大腿后侧看起来非常粗壮，长期运动完不拉伸可能会让你的大腿后侧长出非常紧�....