对于平板支撑，相信很多人都是不陌生的。它被号称是一项可以快速瘦身又很简单的运动。据说，只要你平板支撑一分钟，所消耗掉的卡路里相当于你去慢跑二十分钟，所以也就吸引了很多想要减肥的朋友纷纷加入平板支撑的队伍里，那么它到底是不是像别人说的这么神奇能够减肥。平板支撑的过程中又有哪些误区，今天就来跟你普及一下。
一、平板支撑能否减肥
如果是有了解过减肥的朋友就应该知道，减肥不单单只是减脂，还有增肌，而这两者也是大不相同的。一般来说，有氧运动就能够起到一个减脂的作用，无氧运动则是能够帮助我们增肌，塑造线条。
而平板支撑就是属于一种比较常见的无氧运动，这么说的话你就应该能够明白了，平板支撑只能够帮助我们更好的塑造我们身体的线条，使我们的形体更加的好看，但是并不能帮助我们减肥。
二、平....
平板支撑对于很多人来说都是不陌生的。现在越来越的人讲究运动养生，所以大多数人每天都会练习平板支撑。平板支撑能够让我们的身体变得更加强壮，进而提升免疫力，让我们不会轻易被病毒侵蚀。
体质差的人可以练习平板支撑来增强免疫力，肥胖人士也可以通过平板支撑来减肥。平板支撑减肥效果好，但是在做这个动作的时候需要掌握一定的技巧，不能盲目的进行。
平板支撑看起来非常的简单，但是真正做起来是非常难的。必须让身体处于一条直线，这样以后才能达到减肥和健身的效果。在做这个动作的时候，可以首先平躺在地上，然后用双手撑起身体上半身，然后调节腿部的间距，让脚尖落地，脚掌尽量与地面垂直，这样能够稍微舒适一点，不会让脚踝受伤。
做这个运动的时候尽量侧身对着镜子来做，这样可以透过镜子来看自己的动作是否标准。....
近年来，平板支撑很是流行，除了可以锻炼马甲线、腹肌等好身材之外，比较吸引人的是它动作简单，据说对减肥还很有效，只要坚持一个月左右就行。
事实上，关于平板支撑能减肥这个说法也是因人而异的，因为这个动作主要的功效时锻炼肌肉，使身体变得紧实，线条更优美，至于减脂减肥的效果并不是很明显，但如果是那种很多赘肉，而且又肯坚持的人来说还是有用的。当然，光靠这一个动作是没用的，还有其他的，例如饮食等的配合，否则练完就暴饮暴食，基本上不会有任何效果，还可能会反弹。
平板支撑也不是单纯的只有一个姿势，它还可以变着花样玩。普通的姿势适合有经常运动的健康人群，有跑步习惯的人更好练，一般来说刚开始时一组一分钟左右，然后再慢慢增加时间。跪位的姿势比较适合初学者以及想要减肥的人群，双脚交替压着，用膝盖和....
