睡前床上瑜伽十分钟教你缓解压力
很多女生都想让自己变得有气质，但苦于没有办法。其实想要变成气质美女很简单，每天睡觉前花10分钟练习一下睡前床上瑜伽，一段时间后，你就会看到自己发生了明显的变化。接下来就由小编跟大家介绍几种睡前瑜伽的锻炼动作吧。
一、束角式
首先，整个人端坐在床上，膝盖弯曲，两边脚掌相对，两只手各抓住一只脚，挺直你的背部和脊椎，尽量让你的脚后跟靠近你的会阴处。然后吸气，同时抬头，脊椎向前伸展，呼气时身体前屈，尽量将你的额头贴到床面上，自然呼吸，坚持一分钟左右。
二、猫伸展式
双脚保持跪立姿势，双手和两边膝盖都撑在床面上，通过呼吸放松你的腰部和背部。吸气时抬头望向天花板，同时下沉背部，呼气时拱起背部，脊椎尽量往上挺起，低头看着自己的腹部，用下巴抵住你的锁骨位置，重复十次左右。
三、蜥蜴式
双脚....