跑步是一项有效锻炼身体的运动，特别是对于减肥的人来说，是一项有效的减肥的方法。现在越来越多人钟爱跑步，但是只有正确的跑步方法才能有效的减肥，不然效果可会大打折扣哦。
跑步是很健康的活动，对我们的身体非常有利。同时出去跑步，能够缓解心里压力，心情会变得好很多。跑步能带来不少的好处包括减肥，事实上跑步不是跑的很快就能够有效减肥，不正当的方法，反而容易使肌肉受伤呢。我们应当正确跑步。
1、热身准备
当我们在做运动时，一般都需要做热身准备的，可以选择在运动前做热身活动。热身是指运动身体来拉伸肌肉，这样的做法能让身体增温还有血液循环加速，使自己的身体适应激烈的运动，以降低发生身体局部伤害的概率。
2、慢跑
跑步可以选择慢跑，慢跑是有氧活动中的其中一种，相对其他的减肥方法比较高效。....
跑步是一种运动形式，通过这种运动减肥其实原理是非常简单的，就是运动的时候会消耗很多热量，摄入的热量不足自然就会分解身体上的脂肪供运动所需。跑步虽然可以减肥，但并不是所有人都通过跑步减肥成功。想要通过跑步成功减肥是需要注意一定方法的，今天就来详细了解一下跑步减肥正确方法，让你在选择跑步减肥的时候不会走入误区。
跑步是一项能够强身健体的运动，想要通过这样的运动让自己瘦身成功，首先要保证跑步的时间。每天多跑一会儿才能让身体的脂肪消耗多一点，这样瘦身的效果才会凸显出来。
如果是今天跑10分钟，明天跑5分钟，这样散漫的对待跑步减肥这件事情，是无论如何都瘦不下来的。每天跑步要保持在30分钟以上，而且要连续跑，每天坚持，这样才能看到减肥效果。
运动虽然可以让身体的脂肪快速燃烧分解，但是前提条件是....
跑步减肥是很多减肥人士常选用的方法，因为简单方便，不用借助器械。正确的跑步不仅可以减肥，还可以提高心肺能力。但是错误的跑步方式不仅不能够减肥，还会对身体造成损害，快来看看哪些跑步动作是伤身的吧。
没有选择合适的跑步鞋
很多人跑步都是一时兴起，想跑就跑，所以家里没有配备专门的跑步鞋，有的甚至连运动鞋都没有，在家里随便套上一双鞋就开始往外跑。殊不知，这样跑步不仅运动效果会大打折扣，还会容易损伤脚部。
人在行走和跑步的时候，脚落地时候都是呈现出很自然的一个足弓勾起的动作，可以起到缓震的作用。但是当穿上板鞋等这些休闲硬底鞋子时，脚部的缓震效果不理想，会导致脚部的损伤和间接导致膝盖损伤。
没有做好拉伸准备就开跑
这是很多人都会犯的错误，经常都是换好鞋，走出门就开始跑起....
跑步不仅仅是一项科学的运动，更是一项健康的运动方式。对于爱好运动的人们来说，跑步能够增强他们的体魄，塑造完美的身材。对于减肥者来说，跑步能够很好的减掉人们身上的赘肉。但前提是，人们必须掌握好正确的跑步减肥方式。首先，人们在跑步之前需要做好一定的预备活动即热身，这对于人们来说，能够更好的达到减肥效果。
第二，人们需要注意跑步的速度以及恰当的时间。适当的速度一般是6-7km/小时，这样能够更好的使脂肪达到燃烧的状态。合理的时间安排也是很有必要的，减肥者需要跑步在30至60分钟之内，在这个时间之内人们的脂肪能够得到良好的燃烧。太少的时间会没有效果，时间太长就会使人们的肌肉出现疲劳，影响身体的健康，所以人们需要注意。
第三，人们在跑完步流完汗之后，要做好放松步骤，这样能够帮助体内的脂肪充沛的燃烧，并且....
