女生身材不好，无论是怎样打扮都是没有什么美感的，穿再时尚的衣服也不会显得很时尚。肥胖是影响身体曲线的一大元凶，赘肉会让身体不再有玲珑的曲线。想要保持好身材，就需要减肥。
减肥的途径有很多，其中运动减肥算是比较有效而且相对健康的一种。达到一定的减肥效果以后，也不那么容易反弹。减肥是非常难坚持的，而且很多时候会让人感到很迷茫，所以，拟定一份减肥计划是非常有必要的。下面就来了解女生健身房减肥计划应该如何拟定。
对于减肥的女生来说，选择健身房减肥是比较理智的。健身房有众多的人和自己一起锻炼，能够让自己在进行这些运动的时候不会觉得枯燥，更容易坚持下去。另外，健身房都是配有私人教练的，能够帮助自己更好的选择健身项目以及纠正自己的姿势，让减肥的效果更好。
拟定减肥计划的时候，首先要考虑....
作为一位爱美的都市女性，你是否还在为你身材发福而感到无比烦恼呢？与其在周末的时候在家里面休息，倒不如趁这个机会，给自己安排一场完美的健身计划吧！其实，健身的好处有很多，在这里你也许可以看到有些人锻炼后的健美身材，会激发你身体里面的运动因子。也许你还可以收获到很多意想不到的惊喜，如完美的身材或者是结交到志同道合的朋友。
女生健身房减肥计划
1、力量训练
选择在健身房里面锻炼，你可以看到很多健身器材。比如跑步机、哑铃、固定单车以及一些单杆的运动器材。那么，该如何选择适合自己的呢？其实不难，首先，健身的第一步你得先进行力量训练。建议可以选择哑铃来练习，先把肌肉的力量锻炼出来，这样才可以加快身体消化卡路里的速度，从而打造塑造身材的效果。
2、有氧运动
进行30分钟的力量训练之后，....
不少女生以及新手初入健身房一头雾水，怎么吃、怎么练毫无头绪，下面就介绍一个适合新手的健身房计划表，告诉你锻炼频率，有氧、无氧怎么合理搭配以及针对性训练动作，快来看看吧。
一、初入健身首先要明确两点，第一健身饮食和训练一样重要，要想减脂、塑身效果好，必须要把好饮食关。脂肪、蛋白质、碳水要根据个人体质、体重合理搭配，杜绝零食和饮料。
第二点，健身是一个循序渐进的过程，一口吃不成胖子，一下也不能变成瘦子。新手或者大体重人士不能一进健身房就猛练，容易造成运动伤害。要从缓和有氧运动开始让身体适应，跑步机快走、划船机或者椭圆机都是不错的选择。动感单车等有氧方式适合有基础的人士。
力量训练所使用的器械可以请健身教练讲述动作要领，以免使用不当造成伤害。
二、新手练习频率可以掌握在一周三....
我们怎样才能科学合理地减去满身的赘肉呢?健身房就是一个非常好的选择，而且在那里有教练指导，可以为了提供很多帮助。重点有些朋友减肥很难坚持到底，这样就导致瘦身无法成功，这是因为缺乏执行计划的缘故。
只要我们制定了健身减肥的计划，这样就有行动的动力了，自然就不会轻易放弃。所以今天介绍了健身房教练为你打造的健身计划，根据这个计划，你将很快得到你想要的效果。
计划1:先慢跑10分钟热身。你也可以加速或者增加时间来达到你想要的效果。然后做仰卧起坐10分钟以上，主要是锻炼腹部肌肉，减少肚腩。仰卧起坐之后,其他设备可以在教练的指导下训练。各种运动有效地结合在一起，效果更好。
计划2:慢跑热身是必须的，接着的训练就是杠铃，女孩们可以看到自己的承受能力，选择相对的体重。可以分成几组来练习，每次做10个左右比较....
