运动减肥计划设定循序渐进让你兴趣倍增
一、循序渐进。
如果你刚开始制定运动计划，我们建议你选择比较轻柔的运动方式。这样的计划比较容易坚持而且也比较容易做，不会打击你运动的自信心。初级瑜伽很适合运动开始的热身，通过拉伸韧带让你的全身获得轻松感。
二、适当加入高难度动作。
适当的做一些比较难的动作能够让你的运动效果加倍。单纯练瑜伽是不能起到减肥的效果的，所以我们可以开始慢慢添加一些容易提高心率的运动。如快走或者慢跑。这两者很容易坚持，而且时间也比较自由。
三、跑步次数。
一周跑步3次即可达到运动的效果，如果你觉得跑步很难坚持，不妨选择快走一个小时。这样反而更加容易坚持自己的计划，不要一上来就给自己制定非常严格的训练计划。大部分人容易放弃就是因为自己难以对自己的健身计划产生兴趣。
四、适当的无氧。
一些塑形....