女生健身房减肥计划新手减脂的进阶之道
不少女生以及新手初入健身房一头雾水，怎么吃、怎么练毫无头绪，下面就介绍一个适合新手的健身房计划表，告诉你锻炼频率，有氧、无氧怎么合理搭配以及针对性训练动作，快来看看吧。
一、初入健身首先要明确两点，第一健身饮食和训练一样重要，要想减脂、塑身效果好，必须要把好饮食关。脂肪、蛋白质、碳水要根据个人体质、体重合理搭配，杜绝零食和饮料。
第二点，健身是一个循序渐进的过程，一口吃不成胖子，一下也不能变成瘦子。新手或者大体重人士不能一进健身房就猛练，容易造成运动伤害。要从缓和有氧运动开始让身体适应，跑步机快走、划船机或者椭圆机都是不错的选择。动感单车等有氧方式适合有基础的人士。
力量训练所使用的器械可以请健身教练讲述动作要领，以免使用不当造成伤害。
二、新手练习频率可以掌握在一周三....