孕前准爸爸们如何饮食更合理
新的一年到来,不少适龄夫妇将开始“造人”计划,要想生一个聪明健康的宝宝,只靠妈妈们的努力还不够,爸爸们也需要提前3个月到半年开始准备,那么,准爸爸们饮食要注意些什么呢?
多食蔬菜和坚果 蔬菜含有多种营养物质,其中维C、维E有提高精子质量的作用;坚果类食物富含微量元素锌,男人多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量,从中医角度来说,含锌丰富的食物还具有补肾作用,对提高男性生育能力很有帮助,核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物含锌都比较丰富。
适当补充蛋白质 蛋白质是精子生成不可缺少的营养成份之一,豆类食品和肉食是蛋白质的主要来源。春节期间聚餐机会较多,但不要暴饮暴食,暴饮暴食不但损伤胃肠道,易引起相关疾病,同时进食肉类过多还容易使人体内环境酸化,不利于精....