如何吃才能营养又不发胖？这估计是多数怀孕女性的梦想，尤其是怀孕之后需要补充营养但是又很饿的妈咪们，该怎么吃才能预防肥胖呢？因为孕期过度肥胖会让生产变得艰难而且风险大，所以一定要注意孕期的饮食规律，不然体重增长过快，到了孕晚期的时候，变得特别爱饿才难受呢！
孕妇如何预防肥胖？
（一）预防孕期发胖的饮食原则
1.饮食规律均衡：保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。（孕妇体重增长多少才算最佳？）
2.拒绝快餐店的诱惑：快餐店食品的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高热量。所以，减少出去吃饭的机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控....
由于孕妇体内荷尔蒙发生了变化会发生很多种不同意平常的疾病，静脉曲张就是其中的一种。此外由于子宫增大压迫血管，家族遗传，以及孕妇过于肥胖等都有可能造成静脉曲张。所谓的静脉曲张是指人体静脉在接近皮肤表面的地方凸出且弯曲，呈现出紫色或者蓝色。一般多发于人体的腿部，但也会在颈部、会阴部等部位出现。那么孕妇出现了静脉曲张要紧么？应该如何护理呢？
孕妇有静脉曲张应该如何护理？
1，多做深呼吸，这样有助于促进血液的循环，让血液顺畅的流动起来，这样就可以帮助缓解静脉曲张。将双脚抬高，高于臀部，双腿轮换进行，每次大概10分钟，每天1-2次，慢慢的呼吸，保持均匀，有助于血液的循环。
2，控制体重。虽然孕妇应该多吃，但是也应该控制体重。要知道一个人营养好不好，并不是看她胖不胖的，越胖反而越不健康....
怀孕期间有胃口的妈咪很担心体重增长过多，因为如果自己比较胖，对于生产及胎儿都是有不好的影响的。孕妇肥胖有两种情况，不论哪种，这些风险都是存在的，那么，如果孕妇体重增长过快，体重过多怎么办?孕妇肥胖怎么办?各个阶段的孕期，该怎么合理饮食控制体重呢？一起随92妈妈小编来了解一下。
孕妇肥胖通常有两种情况
(1)一种是孕妇在妊娠前就肥胖，怀孕后更加肥胖；
(2)另一种是妊娠前没有肥胖，肥胖是伴随着妊娠而来的。（孕妇为什么会长痘痘？怀孕后皮肤有哪些变化）
孕妇肥胖的危险有哪些？
① 肥胖使孕妇并发妊娠高血压综合征(亦称妊娠中毒症)的可能性大大增加，该综合征对母婴的健康威胁极大，严重的妊娠高血压综合征可能会导致妊娠中止。
② 肥胖使孕妇发生流产、难产和....
妊娠期一定要合理营养(营养食品)，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥(减肥食品)，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。
肥胖孕妇饮食要注意下面几点：
1、 多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。
2、 控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的....
