产后运动减肥

产后想要运动瘦身的妈咪，应该怎么运动？何时运动好呢？运动其实也分时候，早中晚事宜时刻的运动才能达到减肥的最佳效果。尤其是产假休息后要上班的妈咪，其实可以利用一些空档时间做一些运动。下面92妈妈小编为您介绍产后瘦身的要点，早上、中午、晚上的运动及饮食计划，让瘦身变得轻松。

产后瘦身7大要点

1、好好吃早餐，让其成为一整天的活力来源。

2、三餐进食时间隔四小时。

3、下午点心以吃水果来取代饼干点心。

4、早餐热量为一天总热量的1/2。

5、晚上气温凉爽时可做有氧运动。

6、运动心跳达到130下/分。

7、晚上减少淀粉类食物的摄取量。

产后一天瘦身计划

早晨瘦身

1 早上醒来伸懒腰，有效提振精神

一天只要做三次，每天持续70秒，就能够起到�....

生产是改变女人身体机能的重要时刻，如果产后不能休息好，那么就会带来身体的一些后遗症。不过，产后虽然要休息但是也要注意身体的健身及恢复。产后有一定身体恢复期，当然也就存在着身体的合适健身的周期。产后做哪些健身运动能达到身体恢复减肥的目的呢？一起来随92妈妈小编来了解一下吧！

产后健身计划-按时间来安排

30天前：新妈妈不宜做大幅度、高强度的运动，以床上的身体锻炼为主，每天安排一段时间散散步。（产后何时开始减肥？产后减肥瘦身三原则）

30-55天：新妈妈可以进行中小强度的锻炼，如踢腿、俯卧撑、扩胸、散步、垫上腹肌训练等。

56天以后：如果没有任何产褥期并发症，此时的新妈妈可以进行水中运动，如游泳、水中跑跳或水中健身操等，这些都是很不错也很有效的锻炼方法。

产后半年：新妈妈�....