产后体操

几乎所有的女性在生完孩子后都想着如何快速恢复身材，除了饮食、运动之外，可以试试产后恢复体操，它可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部与骨盆肌肉群的功能的恢复，那么产后恢复体操怎么做呢？下面92妈妈小编给大家推荐几个产后恢复身材的体操动作。

1、深呼吸运动（每节做4-8次）

时间：从产后第1-3天可开始，每天做2遍。

方法：平躺着将嘴紧闭，用鼻孔轻轻缓缓的吸气，同时将气向腹部推送，让腹部鼓起，再慢慢呼出，这时腹部会慢慢凹下去。

作用：增加腹肌的弹性。

2、抬头运动：（每节做4-8次）

时间：从产后第1-3天开始，每天做2遍。

方法：平躺着，身体的其它部位保持不要动，举起头尽量往胸部弯起。

作用：让颈部与背部的肌肉可以得到一定的舒展。

3、上肢运动：（每节做4-8次）

时间：从产后第1-3天开始....

很多妈妈在生完宝宝前身材都很纤细苗条，生完宝宝后却变得异常的臃肿。产后肥胖并不是什么异常现象，产后发胖原因也有很多，除了饮食不合理外，身体激素的改变，也会刺激发胖。其实想要避免产后肥胖，也是有方法的，下面跟着92妈妈小编一起来看看吧。

产后肥胖的主要原因：

1、胎盘激素：

胎盘分泌出来的荷尔蒙就是胎盘激素，它会刺激母体燃烧脂肪以及增加新陈代谢，但是等生产后，由于胎盘剥落，胎盘激素就会迅速下降直至消失，导致母体新陈代谢变慢，这个时候多余的能量就会累积变成脂肪，从而造成肥胖。（产后肚子上的赘肉如何减?成功瘦小腹的秘诀）

2、血液动力学变化：

在怀孕末期，当胎儿慢慢长大，就会压迫到母亲的下腔静脉，导致下腔血液回流受到一定的影响，容易造成下肢与骨盆腔水肿。

3、�....