孕期睡眠不好

孕期睡眠不好不仅影响自身的健康，胎儿也会跟着受苦的，一些对失眠有缓解作用的食物，孕妈们可以多了解早受益。

1、小米粥

小米粥养胃，补气血，预防贫血，补充维生素和能量，适合孕期喝。而且小米粥中含有的天然色氨酸有催眠作用，适合孕期常失眠的孕妇喝，可以临睡前半小时喝碗小米粥。

2、牛奶

临睡前的半小时，孕妈们可以喝一杯温热的牛奶，对缓解失眠有帮助。牛奶里含有安神的营养成分，另外牛奶中蛋白质含量高，同时也补充了营养，可以减轻孕期夜间饿醒的苦恼。

3、含铜的食物

矿物质铜对神经系统有一定的抑制作用，孕期失眠时神经系统往往处于兴奋状态，想神经系统能处于安静状态，饮食上摄入些含铜的食物。比如，玉米，动物的肝脏，蛋黄，芝麻，南瓜，薯类等。

4、蜂蜜水

蜂蜜可以增进食欲，促进消化吸收，�....

陈女士自从得知自己怀孕后，特别注意保养身体，同时还很注重饮食和睡眠的调整。但是整个孕期都出现睡眠不好的情况。这让陈女士很头疼，害怕因为自己的睡眠问题会影响自己的身体健康，还会影响胎儿的发育。其实很多孕妇都会出现孕期睡眠不好的情况，那么孕期睡眠不好是什么原因？孕期睡眠不好怎么办呢？下面92妈妈小编来告诉大家！

孕期睡眠不好是什么原因?

1、孕妇心情焦虑；

很多孕妈妈在怀孕后会产生焦虑情绪，担心胎儿发育是否正常？胎儿是否健康？再加上女性怀孕后体内会分泌大量激素，会让加重孕妇的焦虑情绪。如果孕妇在睡觉时过于紧张，入睡和睡眠质量都会出现问题。

腿部抽筋；

在孕中、后期，很多孕妇会出现晚上睡觉时腿部抽筋的情况。主要原因是孕妇过度劳累和缺钙。而且随着孕�....