晚上老是睡不着怎么办

#晚上睡不着怎么办#

晚上老睡不着怎么办?

睡眠对我们来说非常重要，一个人在失去正常的睡眠后，身心都会受到极大的伤害，那么对正在受失眠困扰的朋友来说，应该要如何正确的调理失眠症状呢，下面简单介绍下，生活中都有哪些方法可以调理睡眠。

1.不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

2.不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

3.睡觉之前要使心平静下来：在睡觉前的一两小时抽出十几分�....