腰围粗大瑜伽可以瘦腰塑形吗

大家好，今天给大家带来的是关于产后修复，今天主要针对于是产后修复的腹直肌以及我们腰腹塑型的这一块。

接下来带大家训练的瑜伽体式——《仰卧膝碰肘》，有请我们的助教老师仰卧于垫面，这个动作主要是锻炼到我们的一个腹外和腹斜的位置啊。那大家都说我们练了卷腹之后，这个位置是练到了我们的腰侧，想要它越来越细瘦怎么办呢？那我们这个动作就可以是练我们的整个腰侧的位置。

那有请我们的助教老师屈膝离开垫面，双手放于耳侧，两弯也可以打开，也可以合着但是不要发力，始终是轻轻地碰在我们的两耳的外侧就可以了。好在这个位置的时候，我们的身体用力去贴向地面，防止我们的腰部发力。

这个时候我们整个背和腰都是贴实于地面的，贴实于地面之后呢吸气。呼气，调整好对鼻子吸气，嘴巴呼气好，再一次吸气，呼气....