食物的种类真的是太多了，所以我们在挑选的时候一定要注意它的营养的搭配哦。黄豆大家都吃过的，是一种很健康的食材，补充丰富营养物质的同时，还有降糖降脂的作用，下面就来介绍黄豆莲藕排骨汤的做法。
【黄豆莲藕排骨汤】
【主料】
莲藕2节、黄豆50克、猪肋排1000克
【辅料】
油适量、盐适量、小葱适量、姜适量、料酒适量、味精适量、酱油适量、香菜适量
【做法】
1.排骨洗净切段
2.莲藕去皮洗净，切成滚刀块
3.黄豆用清水先泡一会(无需泡发)
4.炒锅置火上，倒入适量植物油，油温五成热的时候，倒入排骨段翻炒;
5.翻炒片刻，倒入料酒、酱油，翻炒均匀
6.加适量的清水，放葱段、姜片、黄豆、切块的莲藕，大火烧开;
7.开锅后，整个倒入炖锅里，小火....
白萝卜和豆腐是很多人都不喜欢吃的食材，觉得太清淡，没有味道，其实白萝卜和豆腐是很清补的食材类型，适合春季食用，想减肥的人群也可以吃，萝卜虾皮豆腐汤是不错的降糖降脂的食谱，适合三高人群，来看看萝卜虾皮豆腐汤的制作。
萝卜虾皮豆腐汤
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、纤维素A、C、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
萝卜虾皮豆腐汤
所需材料
白萝卜250克、木耳50克、豆腐100克、虾皮10克、盐适量、味精适量、白糖适量、香油适量、葱花适量
萝卜虾皮豆腐汤的做法
1、白萝卜去皮，洗净，切薄片;水发木耳去蒂，撕小朵。
2、锅置火上，倒入适量水煮开，下白萝卜片、豆腐片、木耳煮至萝卜软烂，放盐、....
洋葱是一种很常见的家常菜，它的营养物质丰富，比如说可以补充丰富的维生素啊或者是矿物质等，可以有提高免疫力的效果呢，洋葱的食用方法有很多，可以炒着吃，或者是凉拌，今天介绍的这道洋葱拌猪肚可以有降脂降糖的效果哦。
洋葱拌猪肚
食疗功效:温经散寒、健脾暖胃
营养价值:蛋白质、脂肪、维生素A、C、E，膳食纤维、叶酸、纤维质、钙、铁、钾、锌、硒
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合脾胃虚寒者
所需材料
主要食材猪肚、洋葱、红油、红尖椒、葱、蒜、香油
做法
1将猪肚反复洗净，煮熟切丝。
2洋葱切粗丝，红尖椒切圈，蒜剁成蓉，葱切成葱花。
3红油烧热爆香辣椒、葱花，倒入猪肚、将葱翻炒，加蒜末、盐、香油炒匀即可。
功效与作用
洋葱具....
南瓜虾仁汤的味道是非常不错的，我们日常生活中经常食用一些南瓜虾仁汤，既可以帮助我们大家满足自己的食欲，更是可以起到非常不错的保健功效了，适当的食用一些南瓜虾仁汤更是可以美容的，下面我们就来看看南瓜虾仁汤的做法。
南瓜虾仁汤
将虾子洗净后，去除虾头，同时可以看到虾尾的虾线，为了干净可以轻撤虾线，将其剔除，接着把虾尾的壳也去除，得到完整的虾仁。剥好的虾仁用淀粉裹粉，这样下油锅后虾仁会比较Q嫩。裹粉后的虾仁剁碎，用盐和油腌制入味。热锅起油，将虾仁放入到锅中煸炒变色，加入清水慢火煮30分钟。煮好后，开始处理南瓜，将去皮后的南瓜上锅蒸15分钟;把南瓜、淡奶和虾壳汤倒入搅拌机打成糊;把南瓜糊倒入锅里，小火煮开，边煮边搅拌，以免沾底;放入虾仁丁，在出锅前加入食盐进行调味，这道南瓜虾仁汤就做....
胡萝卜大家都爱吃，具有丰富的维生素和矿物质，而且还有很好的保健的作用和效果的呢。胡萝卜可以补充微量元素，可以有润肠的作用。胡萝卜如何食用呢，今天介绍的这道胡萝卜大米稀粥就是不错的选择，可以有养肝明目降糖降脂的作用。
胡萝卜大米稀粥
营养价值:
蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
所需材料
大米20克、胡萝卜20克、水100毫升
做法
1大米洗净后加清水浸泡2小时备用。
2胡萝卜去皮洗净剁碎，用纱布过滤。
3大米入锅，加适量水熬成粥，最后放入胡萝卜，待胡萝卜软烂即可。
功效与作用
胡萝卜稀粥含有大量的营养物质，凡消化不良、食欲不振人群可经常食用来健脾和胃。含....
绿豆和红薯可以一起吃吗?很多人都不懂得饮食的搭配，不知道应该去食用，其实食物的搭配对于健康有很重要的意义，红薯和绿豆一起吃可以有降糖降脂的作用，还可以清热润肺，来看看绿豆红薯菊花粥的做法，适合春季食用，还能有清心的效果，来看看这款食谱的做法。
绿豆红薯菊花粥
营养价值:
蛋白质、淀粉、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、磷、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虚寒者少食
绿豆红薯菊花粥
所需材料
百合30克、绿豆80克、红薯30克、菊花适量、盐2克
做法
1、绿豆泡发洗净;百合洗净，切片;菊花洗净。红薯切成小块，要削皮浸泡。
2、锅置火上，放入清水、绿豆、....
大家对于饮食都是比较重视的，每个人都会希望自己可以吃的健康，而且还会想要吃的美味，所以对养生食物的需求比较大，而土豆烧排骨就是非常美味的一种食物，而且吃起来的养生效果也是很强的，那么具体土豆烧排骨怎么样，一起看看土豆烧排骨如何烹饪。
土豆烧排骨的材料
排骨、土豆、料酒、食用油、葱、姜、蒜、干红辣椒、八角、香叶、桂皮、冰糖、生抽、老抽、盐。
土豆烧排骨的做法
首先我们就要把烹饪的材料都准备好，然后先把排骨冲洗干净，之后再用用洗米水添加一点料酒浸泡，这样不仅可以去除血污，还可以帮助排骨去腥，等候20分钟后再次冲洗，沥干水分;小土豆洗净，去皮备用。把锅子烧热，下层薄油，依次摆放进排骨，反正面煎至微黄取出;利用锅内的油，爆香葱姜蒜、干红辣椒、八角、香叶、桂皮等调....
大米绿豆粥是我们吃的比较多的一种粥品大米和绿豆的搭配可以起到祛湿解毒的效果，而且还能消除湿气，清热去火。搭配南瓜一起吃的话还可以有降脂降糖的效果，一起来看看小编的一些介绍吧，你会了解更多。
俗话说，药补不如食补。近两年，随着国内外专家对蔬菜的进一步研究，发现南瓜不仅营养丰富，而且长期食用还具有保健和防病治病的功能。绿豆具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效。南瓜绿豆汤可清热解暑、利尿通淋，适用于夏日中暑烦渴、身热尿赤、心悸、胸闷等，是夏日糖尿病人的理想饮料。南瓜和绿豆的搭配可以有消暑的效果，而且还可以有降三高的作用哦，是不错的养生保健的食谱类型，而且还可以有调理气血的效果。
1) 性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤....
土豆粉大家一定是不陌生的，很多的美味食物当作中都是有土豆粉的，我们最常吃的就是酸辣土豆粉了，其实除了这个吃法外，也是可以把茄子、豆角一起搭配起来食用，所以今天我们就是一起来看看茄汁豆角土豆粉怎么进行制作。
茄汁豆角土豆粉
主料
土豆粉1袋、番茄1个、豆角适量、葱适量、姜适量、玉米油适量、盐适量、十三香适量、生抽适量、鸡精适量。
步骤
1、准备一袋土豆粉，葱姜切一下。
2、番茄、豆角洗净。
3、豆角切成小粒，番茄切小块。
4、起油锅，炒香葱姜。
5、放入豆角和番茄翻炒。
6、放入适量盐。
7、适量十三香。
8、再放适量生抽炒匀。
9、加入适量的水，盖上盖子。
10、烧开。
11、下入土豆粉。
12、煮片刻后把土豆粉用筷子拨散。
13、煮两三分钟，放入....
红豆大家都吃过的，是一种很常见的豆类，它的营养丰富，特别是对于女性来说是不错的美容养颜的食材哦，红豆可以做汤，也可以煮饭，还可以做馅哦，营养丰富，下面就来介绍大家都爱吃的红豆饭。
红豆饭
主料：大米150g
辅料：红豆70g
步骤：
1.大米泡发三小时以上的红豆。
2.锅置火上注入适量水烧沸，倒入红豆煮开后转至小火煮5分钟关火。
3.煮好的红豆可以用手碾碎，但并不绵软。
4.大米倒入煮饭锅，淘洗干净。
5.将红豆与大米混合均匀，倒入煮豆水。
6.因为红豆比较吸水，加水量比平时煮饭稍微多一点。
7.开煮饭键。
8.电饭煲发出蜂鸣后打开拌匀即可。
血糖高的人群，不宜食用主食，尤其是大米，红豆搭配大米，红豆有调节血糖之功效，这是粗粮的一种，两者做饭，营养丰富，不用....
