月子餐
产妇在刚刚生产完以后身体虚弱需要坐月子来恢复,同时还要哺乳宝宝更是需要补充热量。月子餐应该怎样吃比较好呢?
月子餐应注意什么
1、食多餐,充分吸收营养
为了让产妇疲劳的内脏充分吸收营养,产妇应该尽量少食多餐(1天之内可以分为5-6次进食最为适宜)。这是因为增加餐次有利于食物消化吸收,有利于肠胃功能恢复,又能保证充足的营养。产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过饱,反而增加肠胃的负担,从而减弱肠胃功能。特别是产后2周内,吃完东西就要马上躺上床,少食多餐可以避免消化不良和胀气。
2、物应该干稀搭配
给坐月子的妈妈搭配的每餐食物应该做到干稀搭配。干的食物可以保证营养的供给,稀的食物可以提供足够的水分。产后补水不仅是母乳喂养的需要,而且是母体恢复的需要,所以月子期间妈妈会增加对水分的需求,而食物中干稀....