失眠会给孕妇带来生理和心理上的不适。家庭成员的体贴关怀和孕妇自身的适度调节、情绪控制和饮食调整，可有效缓解孕妇失眠。那么，怀孕期间女性睡眠问题怎么解决？孕期睡眠不好怎么办？
一、怀孕期间女性睡眠问题怎么解决？
一般来说，孕期睡眠不好的解决方法包括改善作息时间、调整环境、调整饮食习惯、调节情绪等。具体分析如下：
1.完善作息时间表：一般孕妇睡眠较多，通常建议她们白天适当睡眠，这样晚上才能睡得好。
2.调整环境：建议开空调、加湿器，也可以挂蚊帐，防止蚊虫过多影响睡眠。也可以拉上窗帘，关好门窗，保持室内安静、黑暗，这样可以促进睡眠。
3.调整饮食习惯：通常不建议孕妇在睡前吃辛辣、刺激性的食物，也不建议喝饮料，通常可以喝热牛奶，这样可以有助眠的作....
很多怀孕期的孕妈们都有着失眠的共同感受，看着肚子越来越大而且胎动也越来越明显，安安心心的睡个好觉也越来越成了奢望，那么怎么样才能让孕期的孕妈们也能睡个好觉呢？
孕妈为什么睡不好
准妈妈在怀孕之后，身体发生了很大的改变，人体内的阴阳可能会暂时失去平衡，导致随内脏的变化而引起的情绪改变从而引发失眠等症状。失眠是指不充分的睡眠或者是不完全的睡眠，并不是意味着完全失眠的状态。怀孕本身的自身反应就会影响到整个人的情绪，再加上前期偶尔中期时常后期基本每天的失眠真是要命。
▲妊娠反应：妊娠6周后，孕妇会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、疲倦等症状，12周后，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多数人会开始入睡困难，到13周后，孕妇的睡眠会慢慢减少。
▲头、胸、胃、腰、腹痛：少数的孕妇会出现....
怀孕对身体和精神都有很大的影响，很多女人在怀孕后会有很大的睡眠质量下降，这会导致很多人的身心不舒服。那么，怀孕初期为什么难以入眠？孕期睡眠不好怎么办？
一、怀孕初期很难入睡原因
1）尿频
因为妊娠，女性的肾负荷会增大，比孕前多出30％-50％的血，因此，尿量也会增多，而且，随着胎儿的成长，女性的子宫会越来越大，对膀胱的压迫也会越来越大，以上原因导致尿频增加，另外，晚上胎儿经常活动，也会对孕妇的睡眠造成一定的影响。
2）腿部抽筋，背部疼痛
这些不适都是因为过度的生理负荷。
3）心跳加速
怀孕期间，因为心脏要输血，子宫需要输血，因此，心脏的负荷会增加，心跳也会随之加速。
4）呼吸不畅
随着子宫的不断长大，占据的空间变大，对膜片....
怀孕后体内激素水平变化，出现睡眠不好，频繁夜醒，尤其是到了孕晚期，肚子越来越大，怎么睡都感觉不睡不舒服，孕期睡眠问题是大部分孕妈妈头疼的问题，睡不好影响孕妈妈的心情和身体健康，也怕会影响到胎儿的发育。今天我们一起来了解一下孕期睡眠不好怎么办？什么原因？
孕妇睡眠不好，有以下方法缓解：
第一、孕妈妈在在白天的时候，可以适当的活动，比如早晚散步半个小时，或者练习孕期操或者孕产瑜伽，在晚上不要喝兴奋类的饮料，尽量在睡前两小时不要喝过多的水和吃的东西，因为孕妈妈孕期本来就因为子宫压迫容易尿频，喝过多水会导致夜起更加频繁影响睡眠，运动适宜不宜剧烈，以免导致过度兴奋而影响睡眠质量。
第二、存在有睡眠不好的情况可能孕妈妈白天就不会注休息，其实白天是可以适当....
