怀孕女性晚上睡觉质量不好如何调整？睡不着有什么危害？
怀孕期间如果长期睡眠不足对于孕妇和胎儿伤害都是极大的，有可能导致流产或者胎儿畸形的问题出现，所以大家在生活中更应该重视日常的护理知识，那么，怀孕女性晚上睡觉质量不好如何调整？睡不着有什么危害？
一、怀孕女性晚上睡觉质量不好如何调整？
调整睡眠环境、调整作息时间、保持心情愉悦、合理饮食、适当运动、睡前按摩等六种方法都能有效的改善孕妇睡眠质量，对此应采取物理疗法，尽量不要服药，否则会对胎儿及孕妇的身体造成不良影响。
1、改善睡眠环境：孕妇睡眠质量不好与睡眠环境密切相关，所以要注意保持孕妇睡眠环境的宁静，假如周围有噪音，就会引起孕妇睡眠困难，易惊醒等状况，严重影响睡眠；
2、调整作息时间：在日常生活中要养成一个好的作息习惯，尽可能在同一时间或同....