怎样备孕的孩子才健康

　　怀孕是每个女性都期待的一件大事。但是，为了让宝宝健康、聪明，做好备孕准备工作是非常重要的。想要拥有一个健康的宝宝，必须从备孕开始就开始注意。怎样备孕的孩子才健康？备孕需要做好哪些准备呢？下面，本文将介绍怎样备孕才能让宝宝健康。

　　一、怎样备孕的孩子才健康？

　　1.足量补充叶酸

　　叶酸是胎儿神经管发育所必需的一种营养素。如果孕期前叶酸摄入不足，可能会导致宝宝出现严重的先天性神经管缺陷。建议备孕期的女性每天摄入400微克以上的叶酸，可以通过食物或者补充口服叶酸片来获得。

　　2.戒烟戒酒

　　吸烟、喝酒对宝宝身体健康极为不利，所以在备孕期间要尽量避免酗酒和吸烟。研究表明，吸烟和饮酒会导致胚胎发育异常、流产、早产等问题。

　　3.保证睡眠

　　良好的睡眠可以有助于身体各项功能的正常运转，也是备孕的重要环节。夫妻双方不要熬夜、工作过度，应该合理安排休息时间，保证充足的睡眠。

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