备孕期间吃什么可以补精呢

　　备孕是一个重要的阶段，对于夫妻双方来说，都需要有良好的身体素质以增加受孕成功的几率。在备孕期间，男性需要补精，以提高精子的数量和质量。那么，备孕期间吃什么可以补精呢？如何提高男性精子质量？下面就为大家介绍一些有效的食物。

　　一、备孕期间吃什么可以补精呢？

　　1.海鲜类食物：海鲜富含丰富的蛋白质、锌和维生素E，这些营养物质对于提高精子数量和活力都非常重要。常见的海鲜包括鳕鱼、虾、贻贝等，可以选择烹饪方式简单的煮、蒸或者炒。

　　2.坚果和种子类食物：坚果和种子类食物含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化剂，对改善精子质量有帮助。例如，杏仁、核桃、南瓜子等都是不错的选择，可以适量食用作为零食。

　　3.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对于提高精子活力和质量有积极的影响。例如，西兰花、菠菜、番茄等蔬菜，以及草莓、蓝莓、猕猴桃等水果，都可以加入到日常饮食中。

　　4.全谷类�....