孕中期每天需要补充多少dha（孕中期需要补充的营养）
我们好不容易度过了孕早期，很多孕妈的孕吐慢慢得到了缓解，这时很多孕妈就开始在想：我孕早期孕吐这么严重，对宝宝是不是会有什么影响，会不会造成宝宝营养不良，是不是应该多补补？
孕早期，我们主要补碳水化合物、叶酸、碘等，那到了孕中期，宝宝每日增长的速度比早期快，这时候我们应该主要补充哪些营养呢？
孕中期关键的营养是DHA、优质蛋白、铁。
一、关键营养：DHA
很多孕妈都知道DHA俗称“脑黄金”，对宝宝的神经、免疫系统发育有很大的帮助，在孕中期，我们需要开始补充DHA，DHA主要来源鱼、海产品进行补充，每日摄入量在200-300mg，饮食上，每天1个鸡蛋，每周可以安排2-3次的鱼类，推荐吃的有：黄花鱼、带鱼、鲈鱼、虾、海鲈鱼等，DHA不耐高温，在烹饪的时候，可以选择清蒸或者煮汤喝。
DHA也可以从补充剂里摄取....