减脂期间必备的十道早餐_减肥早餐应该吃什么
给大家减脂期间必备的十道早餐,每天不重样换着吃,做法简单,低脂低卡,好吃不长肉,小慧把步骤整理到了下方,大家试着做一下吧!
一、豆皮鸡肉卷
1、准备食材:豆腐皮、生菜、苦菊、鸡胸肉、胡萝卜、料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉
2、豆皮鸡肉卷的做法:
(1)豆腐菜冲洗一下,生菜苦菊洗净,鸡胸肉洗净切条,胡萝卜洗净切丝备用。
(2)腌制鸡胸肉:肉条放入碗中,倒入适量的料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉抓拌拌均匀,腌制片刻入味备用。
(3)锅中热油,下入腌制好的鸡胸肉,翻炒至变色熟透,盛入盘中备用。
(4)锅中倒入适量清水煮沸,下入豆腐皮和胡萝卜丝,焯水片刻捞出沥干水分备用。
(5)取一张豆腐皮,依次放上生菜、鸡胸肉、胡萝卜....