减肥期间必备的10款早餐_减肥的人早餐吃什么好

减肥期间必备的10款早餐_减肥的人早餐吃什么好

大家好这里是小慧说美食,今天小慧分享给大家减脂期间必备的十道早餐,每天不重样换着吃,做法简单,低脂低卡,好吃不长肉的减肥期间必备的10款早餐,大家试着做一下吧!

一‬、豆皮‬鸡肉卷‬

1、准备‬食材:豆腐皮‬、生菜‬、苦菊‬、鸡胸肉‬、胡萝卜‬、料酒‬、生抽‬、蚝油‬、黑胡椒粉‬

2、豆皮‬鸡肉卷‬的做法:

(1)豆腐菜冲洗一下,生菜苦菊洗净,鸡胸肉洗净切条,胡萝卜洗净切丝备用。

(2)腌制‬鸡胸肉‬:肉条‬放入‬碗中‬,倒入‬适量的‬料酒‬、生抽‬、蚝油‬、黑胡椒粉‬抓拌拌均匀‬,腌制‬片刻‬入味‬备用‬。

(3)锅中热油,下入腌制好的鸡胸肉,翻炒至变色熟透,盛入盘中备用。

(4)锅中倒入适量清水煮沸,下入豆腐皮和胡萝卜丝,焯水片刻捞出沥干水分备用。

(5)取一张豆....