孕妈妈怎么吃得健康又科学

　　今天我想跟大家聊聊一个的话题——孕期吃啥长胎不长肉？孕妈妈怎么吃得健康又科学？你可能会说，这难道不是两难吗？其实呀，只要我们掌握了科学的方法和技巧，是完全可以做到的哦！以下是我给各位朋友准备的一些小贴士，希望能够帮到你们哦！

　　一、孕期吃啥长胎不长肉？

　　1.作为妈妈的你，当然得要多吃点儿富含优质蛋白的食物。比如说，瘦肉、鱼类、禽类肉以及豆类等等。记得注意量的控制哦，别吃得太多了，否则体重就容易飙升啦！如果你觉得吃这些太单调，也可以尝试每天改变一下菜色花样，让生活更有滋味哟!

　　2.碳水化合物，提供给咱们身体所需的大部分能量。但是，如果摄入过量，就很容易发胖了。因此呢，我也建议你选择一些低GI（血糖指数）的碳水化合物，比如全麦面包、燕麦片、新鲜蔬菜之类的，这些食物不仅能够给你充足的能量，还不会让你发胖。至于那些糖分和淀粉含量很高的美食，还是尽量少吃一点儿吧，免得发福喔！

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