孕期初期能吃什么

　　孕期初期是怀孕的关键阶段，它标志着新生命在母体内的开始发育。在这个时期，母亲的营养摄入对胎儿的健康发育起着至关重要的作用。因此，了解孕期初期应该吃什么对于准妈妈来说非常重要。那么孕期初期能吃什么？孕期饮食要避免什么？

　　一、孕期初期能吃什么？

　　首先，蛋白质是孕期初期非常重要的营养成分之一。蛋白质是身体细胞的基本组成部分，也是胎儿发育所必需的。因此，孕妇应该确保摄入足够的蛋白质。优质蛋白质可以从鱼、肉类、家禽、豆类、坚果和奶制品中获取。同时，鱼类也是良好的Omega-3脂肪酸来源，对胎儿大脑和眼睛的发育非常有益。

　　其次，复合碳水化合物是提供能量的重要来源。谷物、米、面包、土豆和全麦食品都含有丰富的复合碳水化合物。这些食物能够提供持久的能量，并帮助控制血糖水平。此外，纤维素也是碳水化合物的一种，可以促进消化系统的正常运作，并预防便秘。因此，孕妇应该选择高纤维的食物，如全麦面包、�....