孕期只长胎不长肉有什么方法

　　孕期是每个准妈妈人生中最重要的阶段之一，而在这个阶段中，饮食也是至关重要的。许多准妈妈都担心自己在孕期吃得过多会导致体重增加过多，进而影响自己和宝宝的健康。那么孕期怎么吃只长胎不长肉？孕期只长胎不长肉有什么方法？

　　一、孕期怎么吃只长胎不长肉？

　　1、增加蛋白质的摄入量：孕妇需要比平时更多摄入蛋白质，以满足胎儿的生长发育需要。建议孕妇每天食用200ml牛奶、1-2个鸡蛋、50g瘦肉或鱼等高蛋白食品。

　　2、控制碳水化合物的摄入量：过多的碳水化合物会导致孕妇体重增加过快。建议孕妇适量食用低糖的水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜、绿叶蔬菜等。

　　3、增加膳食纤维的摄入量：膳食纤维有助于控制血糖和血脂，同时还能增加饱腹感，减少进食量。建议孕妇食用豆类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。

　　4、选择低脂肪的食材：如鱼肉、鸡肉、豆类等低脂肪食品，可以减少脂肪的摄入量，同时还能提供丰富的蛋白质和营养素�....