备孕同房补充哪些营养

　　备孕期是准备成为父母的重要阶段，为了确保宝宝健康，许多夫妻会在这个阶段开始补充补品。但是，什么补品比较好呢？本文将为大家介绍备孕期吃什么补品比较好。那么，备孕期吃什么补品比较好？备孕同房补充哪些营养？

　　一、备孕期吃什么补品比较好？

　　1.叶酸

　　叶酸是备孕期必备的营养素之一。它可以有效降低新生儿神经管缺陷的发生率。建议女性在备孕期开始就开始补充叶酸，每天摄入400微克。也可以通过饮食来获取足够的叶酸，如绿色蔬菜、豆类及谷类。

　　2.钙

　　钙对于胎儿的骨骼发育非常重要。因此，在备孕期，女性需要充足的钙摄入量。建议每天摄入1000-1200毫克的钙。可以通过食物来获取足够的钙，如低脂奶、酸奶、芝士等。

　　3.铁

　　铁是备孕期必不可少的营养素之一。它有助于红细胞的形成，同时也有利于宝宝的智力发育。建议女性每天摄入18毫克的铁。可以通过食物来获取足够的铁，如红肉、鸡肉、鱼类、绿叶蔬菜....