孕期怎么样保持好身材

　　孕期，是人生中的特殊阶段。咱们肚子里“小旅行家”可不能像咱们这么随心所欲地大吃大喝，所以，咱们得好好吃饭，既要保证营养全面，又不能增加太多体重。你什么，孕期吃什么长胎不长肉食物窍门？孕期怎么样保持好身材？

　　一、孕期吃什么长胎不长肉食物窍门？

　　全面充足的营养可是宝宝成长不可缺少的。但杂七杂八地啥都吃也不行，咱们得注意别挑食，尽量保证各种营养都能吸收到。像我们常说的那些三大家族——粮谷类、畜禽类、蔬果类，这可是膳食宝塔的基座，不能忽视哦！至于蛋白质、脂肪、维生素、矿物质之类的，一般不会缺乏。

　　其次，饮食质量很重要。优质蛋白能让咱儿的宝贝变得壮壮的哟！所以，猪肉啦、鱼肉啦、蛋啦、豆制品啦，都是补充优质蛋白的好帮手。而碳水化合物呢，则可以选择粗粮、糙米饭、燕麦这些富含膳食纤维的碳水化合物，这样不仅对控血糖有好处，还能防止身上多余的肥肉堆积起来。

　　再谈脂肪的选择。适�....