怀孕要怎么吃才有营养

　　相信很多孕妈妈在怀孕期间都会很苦恼应该怎么样吃既能补充营养又不会长胖，如果你想知道这些的话，那么接下来小编就为大家来详细介绍“怀孕要怎么吃才能长胎不长肉？怀孕要怎么吃才有营养？”！

　　一、怀孕要怎么吃才能长胎不长肉？

　　怀孕期间随着胎儿的发育，孕妇的体重也会有所增加，想只长胎不长肉的话，一定要注意合理饮食，同时配合适当的运动。

　　首先孕期饮食一定要保证营营养的均衡，以此来满足自身营养以及胎儿的正常生长发育。建议各位孕妈妈一定要多吃富含优质高蛋白的食物，例如鱼，虾，豆制品等食物，这类食物是可以补充蛋白质的，满足孕妇所需要的营养物质，而且也不容易长肉。米饭、粥、这类含碳水化合物的食物，一定也要适当的控制，因为他们的淀粉含量高，容易使体重过快的增加，引起肥胖，可以适当的吃一些粗粮，例如玉米、红薯等食物。

　　除了合理的饮食之外，也要适当的运动，比如可以多散步、游泳等等，通�....