你的睡眠质量好吗?有一些人虽然是睡着了，但稍微有一点风吹草动就会惊醒哦。有一些人则是直接失眠了。而我们知道睡眠不足对身体的伤害极大，所以一定要学会提高睡眠质量哦。那你知道怎么去提高睡眠质量呢?今天就带着大家简单的去瞧瞧哦。
第一：泡泡脚
如果说你想要提高你的睡眠质量，那么建议泡泡脚哦。相信有不少的人都有泡脚的习惯吧，而当你泡脚时则是可以促进血液的循环，具有安神助睡眠的效果哦，所以建议可以适当的泡泡脚哦，不过要记住，泡脚时要多注意温度还有时间哦。
第二：运动
怎么才能增加睡眠质量呢?建议朋友们一定要重视运动哦。如果说你在傍晚时有坚持去运动，那么运动则是可以帮助缓解失眠，帮助加快入睡哦，所以建议可以选择跑步或者是瑜伽又或者是跳舞等等哦。
第三：学会释放压力
你知道吗?有不少人的....
你知道吗?其实睡个好觉是很多朋友的梦想哦。在日常中有很多的人都会早醒，或者总是失眠易醒等等，那这么做才能拥有好睡眠呢?其实想要提高睡眠质量，建议朋友们可以做好以下的事情哦，那下面就详细的盘点盘点。
第一：睡前喝牛奶
其实很多的人都有睡前喝牛奶的习惯，据说牛奶助睡眠的效果好哦。牛奶中含有各种镇静安神的物质，能释放出类似于麻醉的效果，让人更快入睡。
第二：少久睡
其实有很多的朋友都喜欢久睡哦，尤其是周末放假的时候，基本都是12点菜起床。午睡又是睡到下午四五点。那小编想说，睡觉时间太长不仅仅会头疼而且还会影响晚上的睡眠哦。
第三：不要吃宵夜
怎么拥有好的睡眠呢?建议朋友们最好是不要吃宵夜哦。有很多的人都爱吃宵夜，而当你吃宵夜时就会影响到肠胃的功能，在你睡觉时肠胃在运动，大脑在兴....
在生活中有很多的朋友都有睡眠的障碍，因此都想要提高睡眠的质量。那你知道如何提高睡眠质量呢?其实睡前做好一些事情，那么睡个好觉是没有问题的，那下面就简单的介绍几个可以帮助睡眠的方法，如果说你睡眠不好，那可以来学学哦。
第一：不玩手机
你知道吗?其实有很多的睡眠障碍都是手机造成的，多数的人都有睡前玩手机的习惯，而玩手机很容易就会忘记时间，造成晚睡。所以建议要改善睡眠就要少玩手机哦，尤其是睡前哦，已经躺在床上就不要碰手机。
第二：运动
睡眠质量不好可以试试去运动哦，不少的朋友都是缺乏运动的，那在晚上可以适当的出出汗哦，比如说去做做瑜伽或者是去爬山等等哦，建议选择饭后出去锻炼，可以帮助提高睡眠哦。不过要记住，不要过度的剧烈哦，不然容易被疾病缠身哦。
第三：泡脚
怎么才能提高睡眠的....
