祛斑美容

很多人都有贫血的情况，这个和日常生活有很大关系，比如说饮食，比如说身体基础不好等等都有关系。那么吃什么可以补血补气呢，那就是小米粥莫属了，搭配红枣一起熬煮的话可以美容祛斑，还可以补血养胃。

红枣小米粥

营养信息

热量：371.4大卡 、钾：609.2毫克、磷：119.7毫克、碳水化合物：90.33克、钙：76.3毫克、镁：68.1毫克

胡萝卜素：40微克

用料：小米100克，红枣50克，白糖适量。

制法：

1、将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时

2、把小米，红枣放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。

功效：健脾胃，补虚损，益肾气;防治消化不良、减少细菌、防流产，能滋阴、能维持生长和生殖力正常、能维持性功、能保持胎儿的正常发育、祛斑美....

肉食的种类是有很多的，不同的食材营养价值也是不一样的，我们应该懂得一些食材的养生功效以及营养价值，这样的话才能满足人们对于营养的需求。鹅肉，现在也是人们首选的一种食材，保健作用强，如何食用呢，这道鹅肉海带汤你一定喜欢，还可以祛斑美容。

做鹅肉海带汤的材料

主料:鹅肉500克

辅料:海带(鲜)300克

调料:料酒10克、大葱10克、姜10克、盐4克、味精3克、鸡精3克、白砂糖4克、香油10克

鹅肉海带汤做法

1.鹅肉剁成3厘米长的段

2.海带切菱形片

3.鹅肉入沸水锅中略焯捞出

4.锅内加鲜汤、料酒、葱姜片、鸡精,下入鹅肉,用中火烧开.

5.下入海带、精盐、白糖,用小火炖至鹅肉熟烂

6.然后加味精、香油,出锅装汤碗即成.

海带当中含碘，对治疗甲状腺和甲亢有着不错的功效，而且常吃一�....