孕妇健康早餐食谱大全_孕期早餐吃什么呢

孕妇健康早餐食谱大全_孕期早餐吃什么呢

孕期一个人在家,爸妈做生意,公婆不在身边,前期产检自己去医院,中后期产检耗就老公陪着一起。

孕前90斤,孕4个月时92斤,胃口不佳,体重也没怎么增加,医生说要保证营养摄入。以前早餐就在外面早餐店吃包子 、粉面、香酱饼、豆浆这些,但这些都是主食淀粉类,热量高,营养单一,不能满足孕妇日常所需。

索性每天自己做早餐,为了营养均衡,网购个迷你破壁机,刚好2人份的量。又网购了一些五谷,每天早上搭配多种五谷榨着喝 ,我一般没有放糖,如果加糖的口感会更好 孕妇要适当控糖

早餐的搭配一般是150ml五谷豆浆➕1个土鸡蛋➕小份水果(半个橙子/ 半个奇异果/ 橘子/ 10颗红提/ 蓝莓十几颗/ 半个苹果等)➕小份主食(迷你紫薯/ 红薯 / 手抓饼 / 鸡蛋饼 / 小笼包 /小花卷等)

大家每天早上吃什么呢

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