碘

女性如果在孕前体内微量元素储备不足，那么怀孕后也会容易发生缺乏这些微量元素。微量元素对胎儿的生长发育非常重要。因此，在准备怀孕时，别忘了补充一下各种微量元素。

孕前一定要注意补血补钙

因为，怀孕后随着血液系统的变化，发生血液稀释，孕妇会出现贫血、缺钙的情况，特别是孕前已经存在缺铁、缺钙的女性。

如果在夜里发生腿抽筋的现象，很可能是因为缺钙而引起的神经肌肉兴奋性增高，导致肌肉抽搐，通常通过补充钙剂，症状可以逐渐缓解。同时，孕前还要注意补铁，含铁量高的食物有海藻、瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷类、豆、西瓜、蛋黄等。一般建议在补充3个月后开始准备怀孕。

需要提醒的是，还一定要注意平衡膳食，合理摄取多种营养素，以使其他一些必需微量元素，如碘、锌、锰等....

宝宝的健康与智力、体质从受精卵形成那一刻起就已经决定了。因此孕前夫妻双方补充足够的营养非常重要。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子；妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。

为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始补充夫妻双方的营养。不同身体状况与素质的夫妇最好根据自己的实际情况，准备与补充所需要的营养物质，并且改掉不良饮食习惯。（推荐：孕前不健康的饮食习惯有哪些？）计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入，一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。92妈妈小编推荐了孕前夫妻双方需要补充的营养。

（1）孕前补碘

孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称....

【材料】

海带100克，粉丝40克，胡萝卜100克，香油、醋、鸡精、盐适量。

【加工步骤】

第一步：将胡萝卜去皮、切丝，粉丝用温水泡开，备用；

第二步：海带洗净、切丝，下入沸水中烫煮，捞出备用；

第三步：将全部原料放入碗内，加适量调料拌勾即成。

【推荐指数】★★★★

这道菜非常适合夏天的时候享用，清爽可口，胡萝卜的加入使得孩子体内的维生素和胡萝卜素得以有效补充。尤其对一些爱吃豆制品的孩子，多吃一点海带更有好处，因为营养专家证明：爱吃豆制品的人需要经常补充碘。