准备怀孕前需要补充哪些营养？

宝宝的健康与智力、体质从受精卵形成那一刻起就已经决定了。因此孕前夫妻双方补充足够的营养非常重要。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子；妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。

为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始补充夫妻双方的营养。不同身体状况与素质的夫妇最好根据自己的实际情况，准备与补充所需要的营养物质，并且改掉不良饮食习惯。（推荐：孕前不健康的饮食习惯有哪些？）计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入，一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。92妈妈小编推荐了孕前夫妻双方需要补充的营养。

（1）孕前补碘

孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性的营养成分。脑科学研究认为，人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平息息相关。经补充碘营养出生的孩子，其体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药，食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以满足体内碘需求，从而促使胎儿大脑得到充分发育，使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。

（2）孕前补充叶酸

叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。美国加州科学家发现，若妇女在孕前或怀孕头1～2个月内每天补充0.4毫克叶酸，可使胎儿发生兔唇和腭裂的几率降低25%～50%。国内有学者报道，若孕前至孕早期每天补充0.4毫克叶酸，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世。孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的妇女可以每天吃一根香蕉，因其富含叶酸，可以预防畸形儿的出生。

（3）注意补锌

锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

此外，夫妻应该多吃富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。

孕前补充营养要均衡

不同食物所含的营养成分不同，含量也不等。因此，准备怀孕的夫妇应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。从优生角度考虑，怀孕妇女身体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。因此，妇女在怀孕前应当对自己的营养状况做一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以便有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如体内缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等。同时要加强蛋白质和维生素的摄入，各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等的情况，科学地安排好一日三餐，在保证营养的同时，也注意不要营养过剩，一味多食会造成孕妇体重过重，增加行动负担，甚至导致难产。此外，睡前的3个小时尽量不要再进食，以免影响到消化和睡眠；尽量少摄取含糖饮料以及甜点；可食用纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。

重视饮食卫生，防止食物污染。

应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂等物质的食品；蔬菜水果应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，以避免农药污染；尽量饮用白开水，避免饮用咖啡、饮料、果汁等饮品。

平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，但对于计划怀孕的夫妻而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。因此在怀孕前应终止这些不良嗜好，如过量食用辛辣食物一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。

男性在孕前补充叶酸和维生素C也很重要

对于准备做父亲的男子来说，其饮食对孩子将来的健康也至关重要。有研究显示，男性体内叶酸或维生素C水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。基于这一点，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。

对于准备怀孕的夫妻来说，孕前应该补充哪些营养？孕前补碘、补锌、补叶酸都是非常有必要的，要注意营养均衡，重视饮食卫生，另外，在孕前男性补充叶酸和维生素C也很重要。您也可以阅读“补充维生素B可以提高精子质量”，了解更多的孕前营养与孕前健康知识，92妈妈育儿网希望能帮助各位夫妻早日怀孕。

女性准备怀孕前检查项目主要有哪些

怀孕期间需要注意到的事情有很多，建议大家有必要对于孕期健康常识有所了解，清楚孕期的相关常识，并做好孕期的相关护理，这样便于做好孕期针对性的护理工作，备孕期间的检查项目有哪些，做好孕前的检查，有助于及时了解自身身体健康状况，在此为大家详细介绍的是具体的检查项目是什么。

准备怀孕前检查项目主要有哪些

准备怀孕前检查项目：B超

B超是众所周知的一项检查方法，B超能够有效的检测出女性是否患有子宫肌瘤、卵巢囊肿等常见的妇科疾病，B超还是要比其他检查精确许多。做B超之前，女性要先憋够尿液，是为了让子宫和输卵管、卵巢才能看的明确清晰;价位大概是在30-100多元。

准备怀孕前检查项目：阴道分泌物检查

取少量白带，由医生在显微镜下检查是否有阴道炎症，可以分析出女性是否患有阴道炎，且将白带送到化验室进行检查，还能够检查出一些衣原体、支原体、淋病等性传播疾病。以便及时发现治疗疾病的最佳时间。部分女性担心易患性病，在曾经接受过输血、或是在公共场所工作、还有就是对爱人的行为不放心等，都可检查此类项目。检查是否患有阴道炎，只需要大约是10~20元，如果是检查性病，大概是在百元价格。

准备怀孕前检查项目：宫颈刮片检查

什么叫宫颈刮片检查，就是需要用一个小木板、塑料刷在宫颈上轻刮一下，然后许多宫颈的细胞被取下。那这些细胞来进行检查;进行分析是否患有宫颈癌，刮下来的细胞经显微镜检查后可以确定有没有宫颈癌，检查费用从20元到150元不等。因为宫颈癌是女性最常见的恶性疾病之一，最麻烦的就是;宫颈癌与宫颈糜烂难以用直观的方法来进行鉴定。

准备怀孕前检查项目：盆腔检查

盆腔检查的方法简单，费用也大概在二十元左右。是在专业的医生用眼睛来观察外阴、阴道、宫颈是否有疾病异常发生，同时还要触摸肚皮里面的子宫，鉴定卵巢有没有异常。这种是最基础的检查项目，此方法能够发现外阴和阴道炎症、病毒感染、宫颈炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫脱垂等多种妇科疾病。

孕前能喝咖啡吗？准备怀孕的女性应该如何处理咖啡因呢？

　　随着生活节奏的加快和工作压力的增加，许多人会依赖咖啡来提神和保持警觉。然而，当一个人准备要怀孕时，许多习惯和饮食也需要进行调整，以确保健康的孕育环境。那么，孕前能喝咖啡吗？准备怀孕的女性应该如何处理咖啡因呢？

　　一、孕前能喝咖啡吗？

　　咖啡已经成为了现代社会不可或缺的饮品之一，它被广泛消费，主要是因为它的咖啡因含量。咖啡因是一种天然的兴奋剂，能够刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性。然而，当妇女准备要怀孕时，咖啡因的影响可能会对胚胎发育产生一定的负面影响。

　　大量的研究表明，咖啡因摄入与不孕和习惯性流产之间存在一定的关系。咖啡因能够穿过胎盘并进入胎儿的血液循环中，影响胚胎的发育。此外，高咖啡因摄入还与出生缺陷、早产和低出生体重儿的风险增加相关。因此，孕前准备时，限制或避免摄入过多的咖啡因是非常重要的。

　　世界卫生组织（WHO）建议孕妇每天的咖啡因摄入不应超过200毫克（约等于一杯普通咖啡）。然而，在孕前准备阶段，为了确保最佳结果，建议进一步减少咖啡因摄入量。

　　二、准备怀孕的女性应该如何处理咖啡因呢？

　　1.准备怀孕的女性可以逐渐减少对咖啡的依赖，并将其替换为更健康的饮品。例如，您可以选择无咖啡因的咖啡或茶，或者尝试其他天然的饮料，如水果汁或纯净水。这样不仅可以减少咖啡因的摄入量，还可以为身体提供更多的水分和营养素。

　　2.如果您真的无法完全放弃咖啡，那么可以考虑减少每天的摄入量。您可以逐步减少每天喝咖啡的次数，或者将每杯咖啡的浓度降低。这样可以适应身体的变化，并减少对咖啡因的依赖。

　　3.需要注意的是，咖啡不是唯一含有咖啡因的食物或饮品。茶、巧克力、可乐饮料和一些药物也含有咖啡因。因此，在孕前准备期间，除了控制咖啡摄入外，还需要留意其他咖啡因来源。

　　最后，如果您有任何疑虑或担忧，建议咨询专业医生或产科医生的意见。他们可以根据您的个人情况提供更具体的建议，并确保您的健康和宝宝的安全。

　　总结起来，孕前能喝咖啡吗？答案是可以，但应以适量为原则。限制咖啡因的摄入对于保持健康的孕育环境至关重要。准备怀孕的女性应该尽量减少咖啡因的摄入量，并采取适当的替代品来满足对咖啡的需求。在整个孕育过程中，保持良好的饮食习惯和生活方式都是非常重要的，这将为您和宝宝的健康奠定坚实的基础。

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