孕妇如何吃水果

水果是一种健康的食物，不管是老人小孩，还是孕妇，每天都要吃一定数量的水果。加拿大科学家的一项研究表明：孕妇摄入的营养素对胎儿的健康有很大的影响。怀孕期间多吃水果，不仅可以让孕妇吸收到水果中的营养，还可以促进胎儿的大脑发育，提高宝宝的认知能力。孕妇每天摄入的水果，会影响婴儿出生后的智力发展。那么，怀孕吃水果对宝宝有什么好处？孕妇如何吃水果？

　　一、怀孕吃水果对宝宝有什么好处？

　　1、水果中含有大量的维生素，矿物质，纤维素和微量元素等物质，是可以给孕妇身体提供充足的营养的，这样胎儿也就能够吸取更多的营养成分了，可以促进胎儿的发育生长。

　　2、营养学家认为，胎儿神经管发育，离不开孕妈体内叶酸和B6的储存。如果这两个物质缺乏，可能会影响胎宝宝的大脑和脊柱发育。而很多水果....

　　关于孕期水果有很多说法，例如孕妇多吃葡萄宝宝眼睛漂亮、孕妇多吃猕猴桃宝宝更聪明等，确实，孕期适量吃水果好处多多，但是凡事有度，虽然孕期吃水果好处多到数不清，但是也是有讲究的，不同时期、不同孕妇，都有吃水果的不同方法，孕妇如何吃水果？怀孕每个阶段吃什么水果？一起来看一下！

　　一、孕妇如何吃水果？

　　1、根据自身状况来吃

　　如果孕妇血糖过高、体重增长过快，则孕妇应避免吃含糖量高、热量高的水果。如果孕妇脾胃虚寒、经常拉肚子，则要避免吃寒凉性水果。如果孕妇便秘严重，则要避免吃热性水果。

　　2、每天按量吃

　　孕期吃水果不建议想吃就吃不想吃就不吃，那么容易想吃时一顿吃好几斤，营养摄入十分不均衡。建议孕妇每天水果摄入200-400克，可以多种水果搭配，营养更加丰富。

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