怀孕吃水果对宝宝有什么好处？孕妇如何吃水果？

水果是一种健康的食物，不管是老人小孩，还是孕妇，每天都要吃一定数量的水果。加拿大科学家的一项研究表明：孕妇摄入的营养素对胎儿的健康有很大的影响。怀孕期间多吃水果，不仅可以让孕妇吸收到水果中的营养，还可以促进胎儿的大脑发育，提高宝宝的认知能力。孕妇每天摄入的水果，会影响婴儿出生后的智力发展。那么，怀孕吃水果对宝宝有什么好处？孕妇如何吃水果？

　　一、怀孕吃水果对宝宝有什么好处？

　　1、水果中含有大量的维生素，矿物质，纤维素和微量元素等物质，是可以给孕妇身体提供充足的营养的，这样胎儿也就能够吸取更多的营养成分了，可以促进胎儿的发育生长。

　　2、营养学家认为，胎儿神经管发育，离不开孕妈体内叶酸和B6的储存。如果这两个物质缺乏，可能会影响胎宝宝的大脑和脊柱发育。而很多水果含有丰富的叶酸，如香蕉，孕妇多吃富含叶酸的水果有利于宝宝的大脑神经发育。

　　3、孕妈需要多吃含维生素C的水果。宝宝骨骼、牙齿、造血系统的发育，则需要大量的维C。孕妈如果缺乏维C，也容易出现贫血、头晕等症状。含维生素C的水果有很多，橙子、柑橘、鲜枣等都是很好的选择。

　　二、孕妇如何吃水果？

　　1、根据自己的身体状况来吃

　　怀孕期间血糖高、体重增长过快的女性尽量不要食用高糖高热量的水果，孕妇如果经常肠胃不适、拉肚子，要避免吃寒凉性的水果，可以多吃一些温热的水果。

　　2、每天按量吃

　　无论你吃哪种水果，都要控制好数量，不能随心所欲，而是要按孕期水果建议摄入量吃，每天200-400克。

　　3、吃新鲜的应季水果

　　孕妇和一般人不一样，对食物的要求比较高，所以孕妇要多吃时令的水果，不要吃反季节的水果，不要食用不新鲜的或者已经变质的水果。

　　4、吃水果的方式要正确

　　不建议孕妇吃冰镇水果，或者是天天打成果汁喝，这样很容易会造成日常的水果摄入过量。另外，各种水果最好是搭配着吃，比如做成水果拼盘，这样有助补充不同的营养。

　　5、注意口腔卫生，保护好牙齿

　　很多孕妇怀孕期间会有一些口腔问题，所以要多注意保护牙齿。水果中含有大量的发酵糖，所以每次进食后都要漱口。

　　6、吃水果要注意卫生

　　如果是生吃水果的话，必须先将果皮清洗干净，洗的时候可以抓一小把面粉同洗，这样可以将果皮上的污物除去。此外，切勿用菜刀去剥去果皮，以免把寄生虫卵带入果实。

怀孕吃水果长胎吗？孕妇怎样才能长胎不长肉？

　　老人们常说怀孕要多吃水果，对身体好，对宝宝发育也好。其实这话确实有理，毕竟吃水果的益处很大，不过要注意一个量的问题。那么，怀孕吃水果长胎吗？孕妇怎样才能长胎不长肉？一起来跟小编看看吧！

　　一、怀孕吃水果长胎吗？

　　一般来说，怀孕期间吃水果会长胎。由于水果中含有丰富的维生素、有机酸、膳食纤维等物质，维生素可以改善人体器官的功能，帮助维持内分泌平衡，促进营养物质的吸收和转化，从而对胎儿的生长起到一定的作用。有机酸和膳食纤维能刺激胃肠黏膜分泌，增强肠道蠕动，从而有效提高食欲，帮助孕妇吸收营养。因此，孕妇可以适量吃水果，但不建议适量食用。

　　二、孕妇怎样才能长胎不长肉？

　　女人都爱美丽。怀孕后，一方面，为了让胎儿获得足够的营养，需要摄入丰富的营养。另一方面，又怕自己吃得太多，太胖了，以后就恢复不过来了。我相信很多怀孕的妈妈都有这样的苦恼！那么，孕妇如何才能长胎不长肉呢?

　　1.少吃不健康的食物。孕妇要避免油腻、油炸、高能量、高糖的食物和水果，因为这样的食物只会让她们的体重增长过快。孕妇做饭时应少用油，并尝试蒸、煮、煎、炖的传统方法。制作的食物会更清淡，更少油，但会长胎。

　　2.多吃新鲜水果和蔬菜。孕妇应该吃足够的肉来满足他们的正常需要，而不是太多。吃太多肉只会让孕妇的胃里堆积越来越多的脂肪。孕妇应多吃水果和蔬菜以及肉类。它们含有丰富的维生素和纤维素，以及多种矿物质成分，有利于胎儿的发育。孕妇多吃这方面的食物，就会少吃肉类主食，从而达到减肥的效果。

　　3.多吃粗粮。粗粮含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，容易饱腹。可以减少孕妇进食的次数，延长两餐之间的间隔，尤其是红薯，可以促进胎儿的发育，对胎儿生长的效果明显。

　　4.多加锻炼。孕妇节食只是为了控制体重，收效甚微。如果你想减肥和控制体重，你必须每天都坚持锻炼。即使孕妇只是在房子周围走动，每天做半小时也会有所作为。此外，游泳、散步、爬楼梯、瑜伽、健美操等都适合孕妇。不过切忌剧烈运动，一定要小心谨慎哦，缓慢的有氧呼吸运动就可以啦！

怀孕吃水果什么时间段吃最好？需要注意什么？

　　怀孕以后准妈妈的饮食需要十分的关注，多吃新鲜的瓜果蔬菜，切记不能抽烟喝酒以及少吃一些高热量、高脂肪的食物。水果是一种很好的补充维生素和矿物质的食物，在孕期的准妈妈们都会适当的多吃一些水果，怀孕吃水果什么时间段吃最好？需要注意什么？

　　一、怀孕吃水果什么时间段吃最好

　　怀孕后可以适当的补充一些新鲜的蔬菜水果，一般来说水果在两餐之间吃最好，也就是吃完中饭后的两个小时吃最好。水果中富含各种维生素和矿物质等等，可以提供孕期的准妈妈很多的营养物质，比如说可以适当的吃西柚，因为西柚中含有天然的叶酸，叶酸能够防止胎儿的畸形，对胎儿的发育很有帮助，除此之外吃水果有助于排便。孕妇在怀孕期间需要补充适当的维生素，维生素对于胎儿的发育成长有帮助，之所以在两餐之间吃是因为饭前吃有助于促进身体吸收营养。不同的阶段对水果的需求量也不同，怀孕早期可以适当多吃一些水果，孕早期一般会出现孕吐反应，适当多吃一些水果会对孕妇的胃口有所帮助，到了怀孕的中后期水果就需要少吃一点。

　　二、怀孕吃水果需要注意什么？

　　1、水果吃的太多也不好，吃太多容易血糖过高，引起肥胖，不利于胎儿的健康发育，任何的食物过多总是不好的，对于孕期的准妈妈来说，身体会比较的脆弱，不管是食物还是运动，都得适当。

　　2、患有糖尿病的孕妇应当少吃一些甜的食物，比如一些高糖分的水果，西瓜、香蕉等等，患有糖尿病的孕妇应当在饭后2~3个小时以后再吃，并且不能吃太多，防止血糖过高。

　　3、吃水果之前一定要注意清洗干净，注意饮食的卫生，最好把有皮的水果削掉皮，避免发生腹泻，因为很多的药物中含有不适于孕妇的成分，在怀孕期间要避免生病。

　　4、不要把水果放在冰箱里冻很久，炎热的夏天，很多的准妈妈喜欢把水果冻在冰箱里冻很久，这也是一种不好的习惯，首先孕妇吃太冰的东西对身体不好，其次太冰的东西容易发生腹泻。

　　5、有些水果吃多了容易上火，比如说荔枝、芒果、菠萝等等，这些水果都要少吃，以免发生流产症状，除此之外怀孕期间也要少吃一些寒性水果，因为怀孕后准妈妈的肠道功能会变差，而一些寒性水果会对肠胃造成一定的影响。

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