叶酸是维生素B族的一种，是身体必不可少的一种营养物质，其进入身体后可以发挥出强大作用。无论对于怀孕女性，或者普通正常人，都是可以吃叶酸的。对于怀孕女性来说，孕前孕后吃叶酸能降低胎儿畸形率。那么，对于正常人来说，吃叶酸有哪些好处呢？下面我们具体来说一说。
正常人吃叶酸片的好处
1、增强记忆力
当下社会节奏快，无论少年、中年、老年都有记忆力衰退的现象。而叶酸能帮助人们增强记忆力，进而提升人们的学习和工作效率。尤其对于老年人来说，吃叶酸能改善记忆力下降问题，让大脑衰退速度减慢，进而还能起到一定预防老年痴呆症的作用。老年人可以根据自己情况选择服用叶酸。
2、预防动脉硬化、高血压等
对于人们来说，服用一些叶酸的话，还可以起到预防动脉硬化和....
怀孕对于每个家庭而言，都是一件头等大事，而对于孕妇来说，叶酸的摄入对身体也显得尤为的重要，然而，如何补叶酸呢？很多孕妇不知道如何补充叶酸，小剂量叶酸片(400微克/天)没有副反应。叶酸片的副作用往往出现在需大剂量服用叶酸的孕妇身上。下面我们就可以一起来看看什么时候补叶酸最好以及吃叶酸的注意事项，这是有助于孕妇身体健康的事情。
事实上，多数学者认为，怀孕摄入1000微克的合成叶酸片一般不会引起已知的毒性反应，因此，我们把成人、孕妇、哺乳期妈妈的最高可耐受值定为1000微克/天，通常不建议超过此量。（推荐：缺乏叶酸有什么症状？叶酸补充不足有什么影响）
什么时候补叶酸最好？怀孕前三个月开始补叶酸
育儿专家，在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管....
补充叶酸几乎是所有准备怀孕的女性的必修课，如果在孕前或孕期摄取叶酸不足，容易使胎儿形成无脑儿或脊柱裂，出生后形成严重的后遗症。
我国传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不足，一些不科学的烹调方式也容易使叶酸遭到破坏，因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸。育龄女性在怀孕前后，一定要注意摄取叶酸，同时在医生指导下服用叶酸补充剂，以保证为胎儿生长发育提供充足的叶酸。（推荐：缺乏叶酸有什么症状？叶酸补充不足有什么影响）
避免体内缺乏叶酸的4种方法
1、要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物
改变传统饮食结构，除了饮食中注意安排富含叶酸的食物，还应改变烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破....
