花生是我们经常吃的一种食材，也是属于干果类的一种，在秋季的时候花生盛产，我们可以吃到很美味的花生了，而且食用的方法也是比较多的，如何吃呢，来看看黑米花生粥的做法吧，可以有强身抗衰的作用呢。
食疗功效:健肾强腰、益气强身
营养价值:蛋白质、多种维生素、钙、铁、磷、碳水化合物、脂肪
适宜人群:尤其适合肾虚腰痛、遗精盗汗的男性
禁忌人群:血脂偏高者、高胆固醇者忌食
黑米花生粥所需材料
主要食材猪腰、黑米、花生、薏米、红豆、绿豆、盐、葱花
黑米花生粥的做法
1猪腰洗净，去腰臊，切花刀;其他材料淘洗干净，泡3小时。
2将泡好的原材料入锅，加水煮沸，加花生米，中火熬煮半小时。
3等黑米煮至开花，放入猪腰，待猪腰变熟，调味加葱花即可。
黑米花生粥....
喝粥大家都会，但是如何喝出健康的身体呢，和选购食材以及搭配有很大的关系哦，不同的食材营养价值是不一样的哦。银耳粥大家都不陌生，和黑米一起搭配的话就有了补肾补气的作用了，来看看黑米银耳粥的一些介绍。
黑米银耳粥是大家比较喜欢吃的保健食品，因为这种食品的味道清香，营养价值丰富，并且还可以增强体质，对于年老体虚者，进补效果特别好。祖国中医一直把银耳和黑米当做是民众养生的上好食品，他不仅滋阴润肺，补气养血，对于脾虚肾亏者，不过效果也是不错的。这样的粥品具有保健的作用，而且还可以补气养血的哦，是不错的养生保健的食材类型，同时也可以滋补肝肾。
银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;
黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养....
食物的种类是有很多的，不同的食物营养价值不同，适合的人群也是有所区别的。海鲜大家都喜欢吃，而且营养价值超高。海鲜吃什么样的比较好呢，墨鱼就是不错的选择，可以助消化，来看看木瓜炒墨鱼片的做法吧，可以润肠通便。
木瓜炒墨鱼片
食疗功效:促进食欲、助消化、补气强身、补肝补肾、健脾利水、润肠通便
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、B族维生素、番木瓜碱、木瓜蛋白酶、核黄素、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合阴虚体质，营养过剩者
木瓜炒墨鱼片所需材料
主要食材墨鱼.木瓜.芦笋.莴笋
木瓜炒墨鱼片的做法
1墨鱼处理干净，切片，汆水后捞出，沥干;木瓜去皮洗净，切块;芦笋洗净，切段;莴笋洗净，去皮，切块备用。
2油锅烧热，放墨鱼炒匀，....
