很多怀孕期的孕妈们都有着失眠的共同感受，看着肚子越来越大而且胎动也越来越明显，安安心心的睡个好觉也越来越成了奢望，那么怎么样才能让孕期的孕妈们也能睡个好觉呢？
孕妈为什么睡不好
准妈妈在怀孕之后，身体发生了很大的改变，人体内的阴阳可能会暂时失去平衡，导致随内脏的变化而引起的情绪改变从而引发失眠等症状。失眠是指不充分的睡眠或者是不完全的睡眠，并不是意味着完全失眠的状态。怀孕本身的自身反应就会影响到整个人的情绪，再加上前期偶尔中期时常后期基本每天的失眠真是要命。
▲妊娠反应：妊娠6周后，孕妇会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、疲倦等症状，12周后，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多数人会开始入睡困难，到13周后，孕妇的睡眠会慢慢减少。
▲头、胸、胃、腰、腹痛：少数的孕妇会出现....
女性在怀孕期间很容易疲劳，休息和睡眠可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。好的睡眠，有助于孕妇缓解精神压力，增强孕妇神经系统和免疫系统的功能，也可降低孕妇产后患抑郁症的几率。但是有很多孕妈妈反映：孕期睡眠质量差，休息不好，白天没有精神。准妈妈究竟怎样做才能拥有好睡眠？
怀孕期间孕妈妈拥有好睡眠的9项措施
1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。这样，到晚上入睡时就没那么兴奋了。
2)临睡前不要喝过多的水或汤，有利于睡眠。但孕妈咪又需要多喝水，所以你就要自己控制饮水的时间了，早晨、午后可以多喝一点，晚饭前开始就要控制了。不过，如果口渴的话可不要忍，可以倒一小杯水慢慢啜饮。
3)养成有规律的睡眠习惯，晚....
在怀孕期间，准妈妈选择合适的护腰枕很重要，孕妇护腰枕能让孕妇能安全舒服的渡过孕期，既可以托腹护腰，又可以培养孕妇正确睡姿，减轻孕期不适感，避免不良症状的出现。
妊娠早期(1～3个月)，胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期(4～7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其他的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可用松软的枕头稍抬高下肢。
当孕妇仰卧位时，增大的子宫就可压迫脊柱前的主动脉，导致胎盘血液灌注减少，使胎儿出现由于缺氧、缺血引....
