更年期失眠怎么办？这五个方法早学会能睡个好觉
失眠的主要因素与体内激素分泌有很大关系，进入更年期后，激素分泌水平会突然下降，扰乱性腺激素分泌，使大脑的神经中枢保持平衡状态，从而引起神经内分泌的暂时调节失控。当神经内分泌调节失控时，会扰乱自主神经系统的功能，使人产生莫名的兴奋和焦虑。她们总是斤斤计较胡思乱想，从而导致失眠。那么更年期失眠怎么办?
1、适当按摩
如果更年期女性或男性失眠严重，可以用指尖按摩太阳穴和百会穴几次，可以放松精神状态，有助于睡眠。其次更年期失眠也可以用，用保健木梳梳理头发五分钟，能有效刺激头皮，使头皮得到放松，使心情保持舒适，有效解除烦恼，消除思想上的顾虑，从而快速入睡。
2、饮食调理
处于更年期的女性朋友失眠是相当常见的。有的人长时间睡不着，有的人睡着醒来后又睡不着。这....