很多的朋友都在说骨质疏松对于自己来说太遥远了，毕竟自己还很年轻。其实骨质疏松的出现不是一朝一夕的，都是积累导致的。而且骨质疏松年轻化的趋势也很明显哦，所以建议平时就要做好骨质疏松的预防工作哦，下面就简单的介绍介绍几种方法，有兴趣的朋友可以瞧瞧哦。
第一：注意补钙
其实我们都知道钙质时身体所需的矿物质，而钙质大部分都是在骨骼中，当你钙质缺乏时就会出现骨质疏松，所以在平时要多注意补钙哦。比如说奶制品，大豆、西兰花还有沙丁鱼等等哦。
第二：注意维生素D补充
你知道吗?其实维生素D为什么跟骨质疏松有关系呢?其实主要是因为维生素D是可以帮助促进钙质的吸收哦。尤其是是在小肠中，将其引导至骨骼，并阻止其通过尿液流失。所以平时要多注意维生素D的补充哦，比如说多晒晒太阳哦。
第三：注意减压
其实....
对于老年人来说，三高还有骨质疏松都是比较常见的疾病。尤其是骨质疏松哦，那你知道老年人应该如何预防骨质疏松呢?其实家里有老年的朋友一定要知道几种有效的预防方法哦，下面就简单的盘点盘点吧。
第一：维生素D补充
很多人预防骨质疏松只会选择补钙，殊不知维生素D的重要性哦。要知道维生素D是可以促进钙质的吸收，让你有充足的钙质哦，增加骨骼的密度哦，因此建议多吃点含有维生素D的食物或者是钙片哦。
第二：戒烟酒
老年人怎么预防骨质疏松呢?建议要戒烟酒哦。不管香烟还是酒精，对身体的伤害都是极大的。吸烟会导致骨质的损伤，酒精则会导致骨量的增加，导致关节等负担的加重哦，因此远离烟酒就是预防骨质疏松的好方法哦。
第三：补钙
其实要避免骨质疏松，那么钙质是必须补充的。只有钙质充足，才能保证骨骼的正常。因此建....
骨质疏松是老年人最常见的疾病了，尤其是50岁之后更常见了。而我们也知道骨质疏松都是因为钙质流失比较严重，所以在平时做好一些事情还是可以预防的。那你知道平时要如何预防骨质疏松呢?今天就的简单的介绍几种，有兴趣的朋友可以瞧瞧哦。
骨质疏松的预防方法
第一：饮食调整
想要预防骨质疏松，建议调整好饮食哦。要知道高油脂高糖的食物很容易会导致钙质的流失哦，所以饮食上要清淡为主，而且营养要全面化哦。
第二：补充钙质食物
其实大部分的人都知道骨质疏松的出现多数都是钙质的流失，那想要预防就要多注意钙质哦，所以建议平时可以多吃点一些钙质比较丰富的食物，比如说牛奶、酸奶、奶酪，以及鱼肉、瘦肉、蛋类、豆浆、豆腐等。
第三：多晒晒太阳
其实很多人预防骨质疏松都是顾着补钙，那当你身体吸收钙质量....
