骨质疏松的预防方法

很多的朋友都在说骨质疏松对于自己来说太遥远了，毕竟自己还很年轻。其实骨质疏松的出现不是一朝一夕的，都是积累导致的。而且骨质疏松年轻化的趋势也很明显哦，所以建议平时就要做好骨质疏松的预防工作哦，下面就简单的介绍介绍几种方法，有兴趣的朋友可以瞧瞧哦。

第一：注意补钙

其实我们都知道钙质时身体所需的矿物质，而钙质大部分都是在骨骼中，当你钙质缺乏时就会出现骨质疏松，所以在平时要多注意补钙哦。比如说奶制品，大豆、西兰花还有沙丁鱼等等哦。

第二：注意维生素D补充

你知道吗?其实维生素D为什么跟骨质疏松有关系呢?其实主要是因为维生素D是可以帮助促进钙质的吸收哦。尤其是是在小肠中，将其引导至骨骼，并阻止其通过尿液流失。所以平时要多注意维生素D的补充哦，比如说多晒晒太阳哦。

第三：注意减压

其实....

骨质疏松是老年人最常见的疾病了，尤其是50岁之后更常见了。而我们也知道骨质疏松都是因为钙质流失比较严重，所以在平时做好一些事情还是可以预防的。那你知道平时要如何预防骨质疏松呢?今天就的简单的介绍几种，有兴趣的朋友可以瞧瞧哦。

骨质疏松的预防方法

第一：饮食调整

想要预防骨质疏松，建议调整好饮食哦。要知道高油脂高糖的食物很容易会导致钙质的流失哦，所以饮食上要清淡为主，而且营养要全面化哦。

第二：补充钙质食物

其实大部分的人都知道骨质疏松的出现多数都是钙质的流失，那想要预防就要多注意钙质哦，所以建议平时可以多吃点一些钙质比较丰富的食物，比如说牛奶、酸奶、奶酪，以及鱼肉、瘦肉、蛋类、豆浆、豆腐等。

第三：多晒晒太阳

其实很多人预防骨质疏松都是顾着补钙，那当你身体吸收钙质量....