女人最容易便秘，学会四个方法来预防
便秘在生活中是属于常见的肠道疾病，尤其是多数的朋友经常会遇到便秘。那你知道要怎么才能避免便秘呢?其实便秘的预防方法还是有不少哦，如果说你不想整天在厕所里面用力，那不妨跟着来学学这几个预防小技巧吧。
第一：常喝水
其实不管是便秘还是没有便秘都应该多喝点水哦。因为水分是可以促进肠胃的蠕动，可以帮助提高代谢，让大便可以梳理的排出哦，所以建议每天适当的喝水哦，而且水不能一次性哦。
第二：锻炼
要怎么做才能避免便秘呢?建议朋友们可以坚持去锻炼哦。要知道经常锻炼是有利于肠道的蠕动哦，所以可以避免便秘出现哦，因此建议平时可以适当的去运动哦，比如说慢跑、游泳或者是瑜伽等等哦。
第三：养成良好的排便习惯
便秘很让人难受哦，如果说你要预防，那就要有排便的习惯哦，要知道每个人都有各种习惯，大....