世界睡眠日

你知道吗?我国大约有3亿患有睡眠障碍哦，随着世界睡眠日的到来，很多的人都开始重视睡眠了。那对于失眠，睡不着或者是晚睡的人群要怎么去提高睡眠的质量呢?其实方法有不少哦，想要改善的朋友建议来学学哦。

第一：顺应季节睡眠

很多的人一年四季都是固定的睡眠睡觉，固定的时间起床，但多数的人还是有睡眠的障碍哦。其实这是没有顺应四季睡眠哦。一般来说春夏应该是晚睡早期，而秋季则是早睡早起，而冬季应该是早睡晚起哦，每天保障8小时是会面时间即可哦。

第二：远离电子产品

你知道吗?有不少的人晚睡都是因为电子产品造成的，比如说刷视频看小说或者是追剧等等，那这些都会导致大脑活跃，会导致时间被遗忘，导致睡眠的时间往往不足。所以建议要远离电子产品哦，最好是睡前半小时开始不要去碰电子产品，尤其是手机哦。

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