补钙吃什么食物最好最快？这五种食物常吃自然把钙补起来
很多人在运动或玩耍时，不小心摔倒或受到外力冲击。这些行为可能会导致骨骼损伤，骨质疏松在一些老年人上了年纪，主要表现就是容易骨折。然而骨折的影响是显而易见的。突然骨折会造成局部损伤，出现骨骼问题会有明显的肿胀和疼痛。在改善骨折的过程中，要注意营养物质的补充，尤其是第一时间获取钙质非常重要，这样骨骼的修复能力才能尽快改善骨折。那么补钙吃什么食物最好最快?
1、牛奶
牛奶含钙量丰富，在众多食物中，牛奶含钙量最高。对于想通过饮食补钙的人来说，每晚睡前喝一杯热牛奶比较合适。不仅可以获得足够的钙，还可以补充蛋白质。其中的氨基酸还能改善睡眠，提高睡眠质量。此外牛奶中含有丰富的钾和镁，能促进人体对钙的吸收。
2、虾皮
很多人吃虾的时候习惯把虾皮去掉，事实....