女性备孕需要补充什么营养素？需要补充什么元素？
一、女性备孕需要补充什么营养素？
1.叶酸：叶酸是备孕期间女性最重要的营养素之一。它对于胎儿的神经管发育起着至关重要的作用。叶酸的摄入可以减少新生儿神经管缺陷的发生率，如脊柱裂、脊髓脊膜膨出等。所以，在备孕期间就要开始补充叶酸，建议每天摄入400-800微克的叶酸。
2.钙：钙是女性备孕期间重要的营养素之一。它对于胎儿的骨骼和牙齿发育起着至关重要的作用。女性备孕期间应该增加摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。此外，也可以通过钙片的形式进行补充。
3.铁：备孕期间女性往往会出现贫血的情况，因此补充足够的铁质是必要的。铁对于胎儿的正常发育和母体的健康都非常重要。丰富的铁源包括红肉、绿叶蔬菜、豆类等。同时，食用富含维C的食物，如柑橘类水果，可以帮助提高铁的吸收率....